Ofrecemos entrenamiento personal online para que puedas seguir una planificación adaptada desde cualquier lugar. Diseñamos cada programa teniendo en cuenta el nivel de experiencia, las capacidades, los objetivos y, en el caso de deportistas, el calendario de entrenamientos y competiciones.
En la aplicación mostramos vídeos explicativos de los ejercicios, un calendario con las sesiones programadas e indicadores para registrar y consultar la evolución en fuerza, resistencia o volumen.
También ofrecemos entrenamiento online para personas que practican otras disciplinas deportivas o que simplemente quieren ponerse en forma con mayor flexibilidad.
Diseñamos programas de entrenamiento híbrido en Vigo que combinan el trabajo de fuerza con la resistencia cardiovascular. Personalizamos la planificación y realizamos un seguimiento individualizado que adaptamos a la evolución y a los objetivos.
Con el entrenamiento de fuerza buscamos fortalecer la musculatura y aumentar su volumen, mejorar la densidad ósea y favorecer la composición corporal.
Con el entrenamiento de resistencia cardiovascular trabajamos la capacidad del corazón y los pulmones para transportar oxígeno a los músculos, aumentando el aguante y mejorando el rendimiento en actividades de larga duración.
Podemos adaptar los programas desde 1 hasta 7 días semanales. También es posible realizar este tipo de entrenamiento online, entrenando en casa, en el gimnasio o al aire libre.
Entrenamiento para adolescentes
Diseñamos entrenamientos personalizados para adolescentes con el objetivo de fomentar hábitos saludables, mejorar la condición física y potenciar el rendimiento deportivo de forma segura.
Adaptamos cada sesión a las necesidades, capacidades y etapa de desarrollo de cada joven. Trabajamos diferentes modalidades:
- Entrenamiento funcional y fuerza base: desarrollamos fuerza, estabilidad, coordinación, equilibrio y postura mediante ejercicios adaptados.
- Acondicionamiento para deportes específicos: trabajamos capacidades como velocidad, agilidad, resistencia y fuerza explosiva según la disciplina.
- Salud y hábitos activos: combinamos ejercicio cardiovascular, fuerza, movilidad y flexibilidad para mejorar la condición física general.
También disponemos de un programa online de 3 meses. Comenzamos con una evaluación inicial, realizamos una planificación personalizada y mantenemos un seguimiento continuo. Las sesiones pueden consultarse en una aplicación con vídeos de los ejercicios.
Entrenamiento para la salud
Creamos planes de entrenamiento personalizados orientados a mejorar la salud y el bienestar. Adaptamos los programas a diferentes edades, niveles y condiciones físicas con objetivos como mejorar la movilidad, prevenir lesiones y trabajar el control del peso.
Combinamos diferentes modalidades:
- Entrenamiento funcional: utilizamos movimientos como agacharse, levantar o empujar para facilitar las actividades cotidianas, mejorar el equilibrio y favorecer la movilidad.
- Entrenamiento de fuerza adaptado: trabajamos con peso corporal, bandas de resistencia o cargas ligeras según el nivel.
- Entrenamiento de flexibilidad: realizamos ejercicios dirigidos a aumentar el rango de movimiento y la elasticidad.
- Ejercicio cardiovascular: adaptamos actividades como caminar rápido, trotar, ciclismo o elíptica para trabajar la resistencia y la capacidad aeróbica.
También ofrecemos este servicio mediante un programa online de 3 meses que parte de una valoración inicial y continúa con planificación y revisión personalizada.
Rendimiento deportivo
Preparamos planes de rendimiento deportivo en Vigo para deportistas amateur y semiprofesionales. Adaptamos la preparación a las exigencias de cada disciplina y a las capacidades de cada deportista.
Partimos de una valoración inicial para diseñar un plan a medida y trabajamos cualidades como:
- Fuerza.
- Potencia.
- Resistencia.
- Velocidad.
- Movilidad.
- Flexibilidad.
- Prevención de lesiones.
Realizamos evaluaciones semanales y ajustamos la intensidad y el volumen según la evolución. También tenemos en cuenta el calendario de entrenamientos y competiciones para organizar las sesiones.
El programa incluye 12 semanas de entrenamiento, control del estado de preparación antes de cada sesión, comunicación por WhatsApp, videollamada mensual y acceso a una app con sesiones, vídeos e indicadores.
Nuestra especialidad de origen es el fútbol femenino, trasladando también esta metodología de preparación física a otros deportes como pádel, balonmano y otras disciplinas.
Metodología y seguimiento personalizado
Personalizamos los programas según los objetivos, el nivel físico, las necesidades y las condiciones concretas de cada persona. Revisamos la evolución de forma periódica y realizamos ajustes en la programación para favorecer un progreso real y medible.
Combinamos especialmente el entrenamiento de fuerza y resistencia y buscamos un enfoque integral orientado a la salud, el rendimiento y el bienestar.
Claudia García cuenta con experiencia como exfutbolista profesional, educadora física y entrenadora personal. Durante más de 15 años se dedicó al fútbol profesional al tiempo que se formaba y adquiría experiencia en entrenamiento personal y grupos de fuerza para adultos y adolescentes deportistas.
Cuenta además con formación como técnica superior en Acondicionamiento Físico, Máster en Entrenamiento Online y especialización en entrenamiento híbrido.