Centro Deportivo Monkey Madness en Ourense

Monkey Madness es un centro deportivo situado en Ourense donde se usa kettlebells, cuerdas y anillas como herramientas principales junto como el suelo.

Disponemos de sesiones en las que se combinan cuatro metodologías (bodyweight, calistenia, kettlebell y animal flow) para mejorar la condición física y ciertas habilidades. Antes de empezar, se analiza la postural corporal para ver cómo se mueve el cuerpo y en base a eso se diseña un programa de entrenamiento personalizado.

• Calistenia:
  Ayuda a mejorar la condición física a nivel de fuerza, flexibilidad, coordinación y agilidad utilizando solo tu propio cuerpo o algunas estructuras como barras fijas, paralelas o anillas.
• Bodyweight:
  La resistencia principal es el propio peso corporal de cada uno. La práctica se basa en involucrar a varios grupos musculares a la vez. Los beneficios principales son el aumento de la fuerza funcional,de la resistencia, de la flexibilidad y la movilidad y de la coordinación y el equilibrio. Algunos ejercicios que llevamos a cabo son: sentadillas, zancadas, flexiones, planchas, dominadas, burpees, fondos y saltos.
• Kettlebell:
  El kettlebell o pesa rusa se basa en desplazar el peso hacia abajo a la vez que se realizan actividades que mejoran la fuerza, la potencia, la resistencia y la condición física en general. El kettlebell es una bola sólida con un asa robusta que desplaza el centro de gravedad fuera de la mano, por lo que desafía el equilibrio.
• Animal Flow:
  Actividad en la que se utiliza el propio peso corporal y movimientos inspirados en la naturaleza para mejorar la condición física. Los movimientos se inspiran en la gimnasia, el parkour, el yoga, la capoeira y la fluidez del break dance.