Contamos con diferentes clases impartidas en grupos reducidos o clases personalizadas:
- Pilates mat o pilates suelo
Impartimos clases de pilates mat, la modalidad tradicional de pilates que realizamos sobre colchoneta utilizando principalmente el propio peso corporal como resistencia. Trabajamos en grupos reducidos para poder guiar y corregir los movimientos de manera personalizada y favorecer una práctica segura y efectiva.
Durante las clases podemos utilizar aro mágico o Magic Circle para trabajar la tonificación y la alineación, roller para mejorar el equilibrio, la flexibilidad y la postura, fitball para activar el core y trabajar la coordinación, mancuernas ligeras para aumentar la resistencia muscular y bandas elásticas para realizar ejercicios con resistencia progresiva.
Con estas sesiones buscamos reforzar la postura, el suelo pélvico y el transverso abdominal, además de mejorar el equilibrio, la coordinación, la concentración y la respiración.
- Pilates con máquinas Reformer
Ofrecemos sesiones de pilates Reformer utilizando una máquina equipada con muelles y poleas. Este sistema permite asistir determinados movimientos o añadir resistencia en función del ejercicio que estemos realizando.
Con el Reformer trabajamos la fuerza y la resistencia, el fortalecimiento y la tonificación del core, la alineación y la postura corporal, la flexibilidad funcional y la conciencia corporal y el control del movimiento.
Impartimos estas clases en grupos reducidos para ofrecer correcciones y atención personalizada durante los ejercicios. Adaptamos el trabajo al nivel de cada alumno y explicamos cada técnica para favorecer una ejecución correcta.
En nuestras clases de tonificación combinamos pilates con otras disciplinas y ejercicios aeróbicos y anaeróbicos.
Incluimos actividades como aerobic, step y GAP con el objetivo de trabajar de manera global el cuerpo. Adaptamos la intensidad para potenciar el fortalecimiento muscular y realizar un entrenamiento controlado.
Con estas sesiones trabajamos el fortalecimiento muscular, el estado cardiorrespiratorio, el equilibrio, la coordinación, la flexibilidad y la condición física general.
Trabajamos también con Barrel, un aparato de pilates con forma de arco que utilizamos para realizar ejercicios de estiramiento, apertura y fortalecimiento.
Su forma curva sirve de apoyo a la columna durante los movimientos y nos permite trabajar de forma progresiva la movilidad de la columna, la flexibilidad de la espalda, la apertura del pecho, el estiramiento de la cadena posterior y de las caderas, el fortalecimiento del core y de la musculatura de la espalda y la mejora de la postura.Adaptamos la amplitud de los ejercicios a la flexibilidad de cada alumno.
Realizamos entrenamientos de fuerza y movimiento basados en movimientos libres o ejercicios con resistencias que reproducen acciones cotidianas. Buscamos trabajar el cuerpo de manera global para ganar fuerza, resistencia y agilidad.
Utilizamos TRX para realizar trabajo de fuerza en suspensión, kettlebells para trabajar potencia y coordinación, barras y discos para desarrollar fuerza y resistencia, mancuernas para tonificación y estabilidad y bandas elásticas para aplicar resistencia controlada.
Organizamos las sesiones como clases dirigidas en grupo y supervisamos la técnica durante los ejercicios. Dependiendo de la sesión, podemos trabajar mediante circuitos por estaciones o siguiendo una secuencia común dirigida por el instructor.
Adaptamos tanto la intensidad como los materiales al nivel de condición física de cada persona.