Entrenamiento personal 1:1
Ofrecemos sesiones de entrenamiento personal totalmente individualizadas. Diseñamos cada entrenamiento teniendo en cuenta el estado físico, las limitaciones y los objetivos de cada persona. Basamos las sesiones en entrenamiento funcional y en movimientos útiles para la vida diaria, como empujar, tirar, agacharse, levantarse, girar, caminar o cargar peso.
Con este entrenamiento trabajamos la fuerza, la resistencia, la movilidad, el equilibrio, la coordinación y la condición física general. Adaptamos los ejercicios, las cargas, la intensidad y la progresión a cada persona. El entrenador permanece junto al usuario durante toda la sesión, supervisando la ejecución y realizando los ajustes necesarios.
Este servicio está especialmente indicado para personas que necesitan una atención individual, tienen molestias o limitaciones, nunca han entrenado o prefieren contar con un entrenador durante toda la sesión. Incluye valoración inicial, planificación adaptada, seguimiento personalizado y supervisión completa.
Entrenamiento en grupos reducidos
Realizamos entrenamientos funcionales en grupos de hasta 8 personas, combinando la atención personalizada con la motivación de entrenar acompañado. Aunque varias personas compartan horario y espacio, adaptamos los ejercicios, las cargas y las intensidades a las características y objetivos de cada participante.
Durante las sesiones trabajamos la fuerza, la movilidad, la coordinación, la resistencia y la técnica de los ejercicios. Supervisamos de forma continua la ejecución y realizamos las modificaciones necesarias para que cada persona pueda progresar a su ritmo.
Esta modalidad está indicada para quienes buscan seguimiento profesional, quieren aprender a entrenar correctamente, necesitan determinadas adaptaciones o encuentran más sencillo mantener la constancia cuando entrenan junto a otras personas.
Entrenamiento en grupo
Organizamos sesiones de circuito general y entrenamiento funcional en grupos de hasta 16 personas. Realizamos clases dinámicas en las que trabajamos todo el cuerpo combinando ejercicios de fuerza, resistencia y movilidad.
Adaptamos la intensidad y ofrecemos diferentes opciones en función del nivel de cada participante. Estas clases están pensadas para mejorar el estado físico general, fortalecer el cuerpo, desarrollar la fuerza y la resistencia, mantener una rutina de ejercicio y entrenar en un ambiente dinámico y acompañado.
Cada sesión está dirigida por un entrenador que explica los ejercicios, supervisa el trabajo del grupo y ayuda a que cada participante realice correctamente la actividad.
Programa de pérdida de grasa
Trabajamos la pérdida de grasa desde un enfoque progresivo y sostenible, buscando mejorar los hábitos y evitar soluciones rápidas. Disponemos de una modalidad que combina entrenamiento y nutrición, en la que el ejercicio físico puede realizarse en nuestro centro o a distancia mediante una aplicación, contando además con el apoyo de un nutricionista colaborador.
También ofrecemos el programa RENUÉVATE, un programa educativo de 8 semanas orientado al cambio de hábitos y a la pérdida de grasa saludable. En él trabajamos el ejercicio físico, la alimentación consciente, el descanso, la recuperación, la mentalidad y los hábitos.
El programa incluye formación tipo academia y sesiones presenciales u online. La parte nutricional se desarrolla mediante un servicio externo especializado, mientras nosotros nos centramos en el ejercicio, la actividad física y la creación de hábitos saludables.
Terapia BEMER
Disponemos de terapia físico vascular BEMER como servicio complementario orientado al bienestar y la recuperación. Esta tecnología trabaja sobre la microcirculación mediante una señal física específica destinada a estimular la actividad natural de los vasos sanguíneos más pequeños.
Puede utilizarse como complemento para favorecer la microcirculación, apoyar el aporte de oxígeno y nutrientes a los tejidos, favorecer los procesos naturales de recuperación, complementar la recuperación tras el ejercicio y contribuir al bienestar general.
Las sesiones son individuales, se realizan en un entorno tranquilo y cuentan con asesoramiento personalizado. La terapia BEMER no sustituye ningún tratamiento médico.
Hatha Yoga
Impartimos clases de Hatha Yoga adaptadas a diferentes edades y niveles de experiencia. Trabajamos mediante la combinación de posturas corporales, respiración, concentración y relajación, con una práctica progresiva orientada a mejorar el bienestar físico y mental.
Durante las sesiones trabajamos la movilidad, la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza, la respiración, la concentración y la relajación. Cada clase comienza con una fase de concentración y preparación, continúa con una secuencia de posturas adaptadas al grupo y termina con una relajación guiada.